การเล่นกีฬาของผู้สูงอายุ

sbobet-2016-11-07-01

มีการ เล่นกีฬา มากสำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 แต่ความสำเร็จจะขึ้นอยู่กับความสะดวกในการรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณและผลประโยชน์ทางสังคม สุขภาพเกือบทั้งหมดและโปรแกรมอาหารจะเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาบาง แต่คุณจะต้องได้รับสิ่งที่ดีจากประสบการณ์หรือคุณจะไม่ได้มีความมุ่งมั่นที่จะดำเนินการ นี่คือเหตุผลที่มติปีใหม่มากที่สุดในการเล่นกีฬาสั้น เมื่อผมสอนจิตวิทยาของการรับประทานอาหารในโปรแกรมลดน้ำหนักที่เรามักจะจับคู่คนที่จะเล่น กีฬา จับคู่เป็นการสนับสนุนทางสังคมที่จำเป็นในการสร้างและรักษาการเล่นกีฬาประจำ พวกเขาจะส่งเสริมและแจ้งให้แต่ละอื่น ๆ เพื่อให้แรงจูงใจที่จะเป็นพวกเขาในที่สุดก็กลายเป็นเพื่อนเล่นกีฬา

การเล่นกีฬามีศักยภาพเพื่อที่จะมีอิทธิพลต่อทุกระบบสรีรวิทยาในร่างกายให้ดีขึ้น. พวกเขาไม่ได้ให้รายชื่อยาวของผลประโยชน์ทั้งหมด แต่พูดถึง” ประโยชน์แรกของการเล่นกีฬาสำหรับผู้หญิง การลดลงของอาการของวัยหมดประจำเดือน นี้รวมถึงร้อนวูบวาบปวดข้อและการนอนหลับที่ไม่ดีซึ่งทั้งหมดจะสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้น แนะนำต่อไปนี้หลังจากที่แพทย์ของคุณล้างคุณสามารถเล่นกีฬา

เล่นกีฬาแบบแอโรบิค: แอโรบิกหมายถึงการที่ต้องใช้ออกซิเจนจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีที่สามารถเดินขี่จักรยาน, คลาสแอโรบิก, วิ่ง, เต้นรำ, ว่ายน้ำและเล่นสกีข้ามประเทศ อัตราการเต้นหัวใจของคุณควรจะอยู่สูงและคุณควรพยายามที่จะทำลายเหงื่อการเล่นกีฬา anaerobic: นี้หมายถึงการฝึกความแข็งแรงจากเพาะกายและ / หรือการยกน้ำหนัก เราสูญเสียตามธรรมชาติแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะที่เราอายุ นี้จะช่วยให้ “รักษาความแข็งแรงของกระดูกลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บกลับลดลงและช่วยให้คุณเสียง.” พวกเขาไม่ได้หารือเกี่ยวกับโปรแกรมน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงอาจจะเป็นเพราะแต่ละคนควรมีประจำเป็นรายบุคคล

หากอยากเล่นกีฬาวิ่งควรมีรองเท้าที่ดี เมื่อต้องเผชิญกับทางเลือกระหว่างการทำงานและทำบางเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่คนส่วนใหญ่ชอบ บางคนเล่นกีฬาอื่น ๆ ความคิด ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทำงานก็ไม่ได้รับความเคารพที่มันสมควรเมื่อมันมาถึงการเผาไหม้แคลอรี่และการรักษาหลอดเลือดหัวใจเล่นกีฬาเหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการที่จะทำงานเป็นอาการปวดที่เกิดจากผลกระทบ วิ่งเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะแบกปอนด์พิเศษไม่กี่ เมื่อคุณเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับกิจกรรมใด ๆ ที่มีโอกาสที่ดีมากคุณจะไม่ต้องการที่จะดำเนินการกับมัน

ที่เลวร้ายเกินไปเพราะการทำงานเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและเพิ่มระดับการเล่นกีฬาหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ร่างกายของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำงาน แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้มีเงื่อนงำวิธีที่จะทำอย่างถูกต้อง ในกรณีส่วนใหญ่คนบอกว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานได้เป็นผลมาจากกลไกการทำงานที่ไม่ดี แก้ไขกลศาสตร์และมีโอกาสที่ดีที่คนจะให้มันขึ้น ดังนั้นถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่ได้สนุกกับการทำงานเนื่องจากเจ็บหรือคุณก็ไม่สามารถทำความคุ้นเคยกับมันให้มาดูที่เหตุผลว่าทำไมบางคนที่อาจจะมี

1. คุณจะสวมใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณใส่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการทำงาน อย่าพยายามที่จะทำงานในรองเท้าคุณตามปกติจะสวมใส่ในการเล่นเทนนิสหรือบาสเกตบอล รองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนและการดูดซับผลกระทบที่ชนิดอื่น ๆ ของรองเท้ากีฬาไม่

2. คุณมีส้นที่โดดเด่น เมื่อคุณเรียกคุณลงจอดบนส้นเท้าของคุณช่วงกลางเท้าของคุณหรือเท้าของคุณ? ฉันเดาคือคุณจะเชื่อมโยงไปถึงส้นเท้าของคุณก่อนแล้วกลิ้งข้ามเท้าของคุณและผลักดันออกจากนิ้วเท้าขนาดใหญ่ของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับการที่โดดเด่นส้นเท้าก็คือว่ามันไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อดูดซับและกระจายโหลด (8 x น้ำหนักตัวของคุณ) จากการลงจอดบนขาข้างหนึ่ง ส่วนใหญ่กำลังจะถูกส่งขึ้นขาของคุณลงในหัวเข่าของคุณ, สะโพกและหลังส่วนล่าง